Cara Meredakan Rasa Lelah Setelah Mudik, Badan Bugar Kembali!

BNI Hi-Movers, bagaimana perjalanan mudiknya?

Melakukan perjalanan antar kota dengan moda transportasi apapun namun memiliki jarak tempuh yang jauh bisa membuat kita merasa kelelahan begitu tiba di tempat tujuan. Apalagi ditambah dengan macet atau penuhnya para pengguna moda transportasi yang sama di sepanjang jalan atau di dalam kendaraan, membuat kita jauh lebih lelah karena suasana yang penat dan penuh sesak.

Nah untuk meredakan rasa lelah setelah mudik dan agar badan kembali bugar, ikuti cara ini yuk, BNI Hi-Movers!

1. Minum air putih
Penuhi kebutuhan cairan tubuh untuk mencegah dehidrasi. Dehidrasi membuat badan kita lebih letih dan sulit berkonsentrasi, juga membuat toxin dari tubuh yang lelah sulit dikeluarkan. Oleh karena itu, menjaga asupan cairan sangat penting, dengan hitungan minimal 30 ml per kilogram berat badan per hari. Misalnya berat 60kg, maka kebutuhan cairan perhari adalah 30 x 60 = 1800ml.

2. Konsumsi sup kuah kaldu yang hangat
Sup ayam, sop ceker atau sup tulang iga/buntut sapi bisa menjadi pilihan tepat, karena memiliki kandungan mineral yang baik untuk mengganti cairan tubuh yang hilang dan sekaligus mengisi energi tubuh.

3. Minum air lemon madu hangat/ air jahe-sereh madu
Buat minuman herbal yang mudah dibuat ini untuk menjaga kekebalan tubuh dan tidak gampang jatuh sakit sepulang mudik. Lemon akan membantu daya tahan tubuh kita dengan kandungan vitamin C, sementara madu memberi energi dan imunitas yang baik. Jahe dan sereh akan menghangatkan tubuh yang lelah sehingga gejala masuk angin akan berkurang.

4. Pijat
Pijat refleksi atau pijat tradisional bisa kita lakukan untuk memulihkan rasa capek dan pijatan yang tepat bisa bantu memulihkan otot-otot kita yang kaku dan kelelahan. Jangan lupa menginformasikan kepada terapis bagian mana saja yang terasa kaku dan sakit, agar dapat diberikan perhatian khusus di otot-otot yang lebih kaku.

5. Tidur yang cukup
Pastikan kita mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas. Waktu tidur yang banyak saja tidak cukup untuk memulihkan kondisi, namun kualitas tidur dan posisi tidur yang baik juga penting bagi nyenyaknya tidur kita. Usahakan beristirahat enam sampai delapan jam sehari, dengan posisi tidur nyaman, leher tidak menekuk dan bantal cukup mensupport kepala, tidak terlalu tinggi juga tidak terlalu rendah, dan suhu ruangan ketika tidur cukup nyaman.

6. Jaga asupan gizi dan tambah asupan suplemen bila dirasa perlu
Jika kondisi badan sudah mulai tidak enak, tak ada salahnya menambah asupan makanan dengan mengkonsumsi lebih banyak sayur dan buah serta mengkonsumsi suplemen untuk membantu tubuh kembali dalam kondisi prima. Jaga asupan makanan kita mencukupi dalam sumber protein, vitamin C, B, D dan kalsium, yang semuanya berperan dalam penggantian sel dalam tubuh.

Itulah beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk meredakan rasa lelah dan menjaga tubuh tetap bugar, BNI Hi-Movers! Apakah ada tips dan trik lain yang biasa Hi-Movers lakukan untuk mengatasi capek? Share di kolom komentar ya!