5 Manfaat Buah Kurma

BNI Hi-Movers,

Buah kurma menjadi salah satu makanan yang wajib ada kala bulan Ramadan. Bukan tanpa alasan, Rasulullah senang mengonsumsi kurma, khususnya saat berbuka puasa dan ketika hendak berangkat salat Idulfitri. Nah dari segi medis, kurma juga memiliki sejumlah manfaat, lo. Apa saja? Simak artikel ini, ya!

1. Mencegah makan berlebihan saat buka 
Per 100 gram kurma yang dikeringkan mengandung 284 kalori dan 76 gram karbohidrat. Dengan tingginya jumlah karbohidrat yang ada di kurma, buka puasa akan lebih cepat kenyang dan terhindar dari makan berlebihan.
 
2. Menambah energi
Kurma memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi, yaitu glukosa dan fruktosa. Kandungan glukosa dan fruktosa ini membentuk gula sederhana yang dapat diolah oleh tubuh dengan cepat sebagai sumber energi.

3. Menghindari sembelit
Kandungan serat yang tinggi pada kurma dapat mencegah konstipasi, membuat gerakan usus besar lebih teratur, serta menjaga keseimbangan mikroflora di usus. Alhasil sistem pencernaan menjadi lebih sehat.

4. Menjaga kadar gula darah
Walaupun memiliki kadar karbohidrat yang tinggi, kurma termasuk buah dengan nilai indeks glikemik (GI) rendah sebesar 45. Kandungan GI yang rendah membuat gula darah tak cepat melonjak tinggi. Selain itu,  Kandungan serat pada kurma dapat memperlambat proses pemecahan karbohidrat menjadi glukosa sehingga tidak cepat meningkatkan kadar gula darah setelah makan.

5. Menjaga Kesehatan otak
Mengonsumsi kurma dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Dalam sebuah studi laboratorium, kurma bisa menurunkan penanda inflamasi seperti interleukin 6 (IL-6) di otak. Peningkatan IL-6 kerap dikaitkan dengan risiko penyakit neurodegeneratif yang lebih tinggi seperti alzheimer.

Meskipun kurma memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh, tetap perlu bijak dalam mengonsumsinya, ya BNI Hi-Movers. Makanlah kurma secukupnya dan ikuti anjuran Rasulullah untuk makan kurma dalam jumlah ganjil, seperti satu, tiga, lima, tujuh, atau sembilan.