Tips Membuat Nafas Segar Selama Berpuasa
BNI Hi-Movers, ingin tampil lebih percaya diri dengan nafas yang segar saat berpuasa?
Selama bulan Ramadan, umat muslim melakukan ibadah puasa dengan tidak makan dan minum seharian yang menyebabkan mulut kering dan memicu bau mulut yang kurang sedap. Kondisi ini membuat kita tidak nyaman dan membuat tidak percaya diri ketika berkomunikasi dengan orang lain.
Menurut ahli, bau mulut saat berpuasa terjadi karena adanya sisa-sisa makanan yang tertinggal di dalam mulut dan akhirnya menimbulkan bau yang tidak sedap, maka disarankan untuk menggosok gigi dan berkumur setelah makan sahur.
Selain menggosok gigi dan berkumur, berikut cara untuk membuat napas kita tetap segar selama berpuasa:
1. Sikat dan bersihkan gigi lebih sering
Sikat gigi 2 kali sehari dengan pasta gigi berfluoride untuk menghilangkan sisa makanan. Selain itu gantilah sikat gigi setiap 2-3 bulan agar tidak menjadi tempat berkumpulnya kuman sisa menggosok gigi.
2. Berkumur
Obat kumur akan menambah perlindungan dengan menyingkirkan bakteri dan membantu membebaskan sisa makanan yang terselip di gigi.
3. Gosok lidah
Lapisan yang terbentuk di lidah biasanya menjadi tempat berkumpulnya bakteri yang menyebabkan bau mulut. Gunakanlah penggosok lidah yang dirancang khusus untuk membersihkan lidah secara merata.
4. Kunyah permen karet tanpa gula
Bakteri menggunakan gula untuk membuat asam yang merusak gigi dan menyebabkan bau mulut. Mengunyah permen karet tanpa gula saat sahur atau berbuka, bermanfaat untuk menghilangkan sisa makanan dan bakteri di mulut.
5. Jaga kesehatan gusi
Obat kumur antiseptik bisa digunakan untuk menjaga kesehatan gusi karena membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut di gusi.
6. Temui dokter gigi
Berkonsultasi ke dokter gigi disarankan setidaknya 2 kali setahun. Melakukan pemeriksaan mulut dan gigi secara profesional dapat mencegah dan mengobati penyakit periodontal, mulut kering, atau masalah lainnya yang menyebabkan bau mulut.
7. Perbanyak makan buah dan sayur
Mengonsumsi banyak buah dan sayur seperti apel, wortel, dan seledri saat sahur atau berbuka dapat membantu membersihkan plak penyebab bau mulut.
8. Berhenti merokok
Merokok dapat menyebabkan bau mulut karena asap rokok dapat melekat di napas. Selain membuat mulut kering, rokok juga menjadi penyebab utama penyakit gusi yang membuat mulut berbau tidak sedap.
Itulah cara untuk membuat napas kita tetap segar selama menjalankan ibadah puasa. BNI Hi-Movers, yuk ikuti cara tadi agar tetap percaya diri dengan napas segar walaupun berpuasa seharian!