Manfaat Olahraga Golf bagi Kesehatan Tubuh, Simak di Sini!
BNI Hi-Movers, Olahraga merupakan salah satu bagian dari budaya hidup sehat yang memberikan segudang manfaat. Salah satunya adalah golf. Ya, meskipun mungkin tampak sederhana dan tak memerlukan banyak energi, ternyata manfaat olahraga golf bagi tubuh pun tak kalah dari jenis olahraga lainnya. Pasalnya saat bermain golf, kamu akan melakukan berbagai aktivitas fisik, mulai dari berjalan, mengayun, serta berputar sehingga membuat otot tubuh bergerak aktif.
Yuk kenali sederet manfaat golf untuk kesehatan lainnya di bawah ini!
Manfaat Olahraga Golf bagi Tubuh
Golf adalah jenis olahraga luar ruangan yang bertujuan memasukkan bola ke dalam sebuah lubang di lapangan dengan jumlah pukulan seminimal mungkin. Sebagian orang menganggap olahraga ini sangat sederhana dan tidak menguras banyak energi selayaknya berlari, bersepeda, dan semacamnya. Namun, bukan berarti olahraga golf tak memberikan manfaat sedikitpun terhadap tubuh.
Ada berbagai manfaat olahraga golf bagi kesehatan yang bisa kamu peroleh, terutama jika melakukannya secara rutin.
Berikut beberapa di antaranya.
1. Mengurangi Stres
Tahukah kamu, salah satu manfaat olahraga golf bagi tubuh adalah membantu mengurangi stres. Saat bermain golf di luar ruangan, kamu akan memperoleh asupan matahari, menghirup udara segar, serta melihat lapangan luas dan hijau yang dapat membantu menenangkan pikiran.
Di sisi lain, kamu tentu akan jadi lebih banyak menghabiskan waktu bersama pemain lain yang juga memiliki minat serupa dengan kamu. Ini merupakan cara yang cukup bagus untuk membantu melupakan masalah, melepaskan kecemasan, dan membuat suasana hati lebih baik.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Manfaat olahraga golf bagi tubuh lainnya adalah meningkatkan kualitas tidur. Ya, melakukan aktivitas fisik seperti bermain golf diketahui dapat membuat tidur lebih nyenyak. Hal tersebut dikarenakan meningkatnya aktivitas enzim dan fungsi otot setelah Anda berolahraga. Sehingga, kamu pun akan tertidur lebih cepat dan berkualitas.
3. Membantu Membakar Kalori
Perlu diketahui, lapangan golf biasanya merupakan area bermain yang cukup luas, yakni mulai dari 30 sampai 200 hektar. Nah, jika kamu tidak menggunakan mobil golf dan hanya berjalan kaki, maka Anda harus menempuh sekitar 5 sampai 7 kilometer. Belum lagi perlengkapan lainnya seperti tongkat golf dan tas yang perlu dibawa. Kemudian dilanjutkan dengan aktivitas mengayun dan berputar saat bermain.
Inilah alasan mengapa manfaat olahraga golf bisa membantu membakar kalori. Bahkan dalam satu kali permainan, kamu dapat menghilangkan sekitar 1000 kalori.
4. Menjaga Kesehatan Tulang
Manfaat olahraga golf berikutnya ialah menjaga kesehatan tulang. Pasalnya, selama bermain di lapangan, kamu akan memperoleh asupan vitamin D dari paparan sinar matahari. Vitamin D sendiri berperan penting dalam proses penyerapan kalsium dan fosfor yang baik bagi kekuatan tulang, sehingga mencegah risiko penyakit terkait tulang seperti osteoporosis.
Namun, perlu kamu catat, paparan sinar matahari yang memberikan vitamin D adalah saat pukul 8 sampai 10 pagi.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Tak kalah penting, manfaat olahraga golf bagi tubuh juga dinilai mampu menjaga kesehatan jantung. Seperti olahraga pada umumnya, aktivitas fisik saat bermain golf membuat detak jantung kamu meningkat hingga membuat aliran darah terpompa. Hal tersebut pada akhirnya menurunkan kadar kolesterol jahat dan menjaga kesehatan jantung Anda dengan efektif.
Selain itu, vitamin D yang kamu peroleh selama bermain juga berkhasiat mencegah risiko penyakit jantung. Sebab, penelitian menunjukkan bahwa orang yang kekurangan asupan vitamin D cenderung lebih rentan mengalami hipertensi dan terserang penyakit jantung.
6. Menjaga Fungsi Otak Tetap Optimal
Siapa sangka jika manfaat olahraga golf bagi kesehatan ialah membantu menjaga fungsi otak tetap optimal. Hal ini masih berkaitan dengan peran vitamin D yang kamu dapatkan dari paparan sinar matahari. Selain memperkuat tulang dan mencegah penyakit jantung, vitamin D juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan risiko kanker, diabetes, serta dementia.
Ya, penelitian menjelaskan adanya peran vitamin D dalam proses pencegahan penyakit demensia dan alzheimer. Disebutkan bahwa kekurangan vitamin D membuat seseorang berisiko tinggi mengalami sejumlah kondisi tersebut. Di samping itu, peningkatan aliran darah juga berdampak pada otak, di mana koneksi sel saraf menjadi lebih maksimal.
7. Menjaga Kesehatan Mata
Manfaat olahraga golf bagi tubuh yang terakhir adalah menjaga kesehatan mata. Dalam permainan ini, kamu perlu memiliki penglihatan cukup bagus agar bisa memasukkan bola dalam lubang. Bukan hal mudah, kamu harus mengarahkan bola putih kecil dari jarak jauh, lalu menargetkannya pada sebuah lubang. Dengan melatihnya secara rutin, kamu meningkatkan kemampuan akomodasi lensa mata, ketajaman penglihatan, sekaligus koordinasi antara mata dan tangan.
Itu dia berbagai manfaat olahraga golf bagi kesehatan yang perlu kamu ketahui. Selama bermain BNI Hi-Movers, jangan lupa penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup. kamu dianjurkan minum setidaknya 2 liter atau setara 8 gelas air putih setiap hari guna mencegah dehidrasi yang berisiko menimbulkan masalah kesehatan. Dan tentunya yang paling penting dari berolahraga adalah konsistensinya ya, BNI Hi-Movers. Bagi yang baru memulai, coba mulai dengan frekuensi rendah. Barulah ketika sudah terbentuk pola dan jadwalnya, tambahkan frekuensi main golf setiap bulannya.